Si eres mamá o papá, quizá últimamente has notado que tu hijo ya no es el mismo cuando se trata de la escuela. Tal vez lo ves cansado todo el tiempo, irritable, bloqueado frente a las tareas o con una presión constante por cumplir. Puede que siga yendo a clases y entregando trabajos, pero en casa lo sientes al límite.
Hablar de estrés académico en adolescentes no es exagerar ni justificar que “no quiera esforzarse”. Es reconocer que hoy muchos jóvenes viven bajo una carga escolar y emocional que supera sus recursos internos, y que cuando no se atiende a tiempo, puede afectar seriamente su bienestar.
En este artículo quiero ayudarte a entender qué es el estrés académico, cuáles son sus causas, cómo se manifiesta en tu hijo, qué consecuencias puede tener y qué puedes hacer tú como mamá o papá para acompañarlo mejor.
Si eres nuevo por aquí, soy Lea Hamui, fundadora de Armonicamente, una clínica de psicología. Acompaño a adolescentes que atraviesan rupturas, decisiones dolorosas, presión académica, ansiedad y desgaste emocional mediante
terapia para adolescentes.
¿Qué es el estrés académico en los adolescentes?
De acuerdo con
un estudio
llevado a cabo por Gladys Jadue, el 20% de los estudiantes enfrenta episodios de estrés y ansiedad.
El estrés académico es una respuesta física y emocional que surge cuando las demandas escolares superan la capacidad del adolescente para manejarlas de manera saludable.
No se trata solo de tener muchos exámenes o tareas. El estrés académico surge cuando tu hijo vive la escuela como una fuente constante de presión, miedo a fallar, autoexigencia o sensación de no ser suficiente, incluso cuando se esfuerza.
Un cierto nivel de presión puede ser normal e incluso motivador. El problema aparece cuando el estrés es continuo, intenso y no da espacio al descanso, al disfrute ni al error.
Causas del estrés académico en adolescentes
Sobrecarga escolar
Horarios extensos, múltiples tareas, exámenes constantes y poca recuperación entre evaluaciones generan una sensación permanente de urgencia.
Miedo a fallar o decepcionar
Muchos adolescentes no solo quieren aprobar, quieren hacerlo perfecto. Temen equivocarse, bajar su promedio o no cumplir con las expectativas de la escuela o de la familia.
Comparación constante
Compararse con compañeros, hermanos o estándares irreales aumenta la presión interna y la sensación de no estar a la altura.
Autoexigencia excesiva
Algunos jóvenes son muy duros consigo mismos. No se permiten descansar sin culpa y sienten que nunca hacen lo suficiente, aunque estén agotados.
Falta de descanso
Dormir poco, no tener tiempo libre o vivir en modo productividad constante impide que el cuerpo y la mente se regulen.
Cómo se vive el estrés académico desde dentro
Aunque no siempre lo diga, tu hijo puede estar viviendo pensamientos como:
- “No me alcanza el tiempo”
- “Si fallo, todo se arruina”
- “No puedo parar”
- “Tengo que poder con esto”
Desde fuera puede parecer que exagera o que se presiona solo, pero por dentro vive en un estado constante de alerta. El cuerpo no descansa, la mente no se apaga y el miedo a no rendir se vuelve permanente.
