Si eres una persona profesional que trabaja casi todo el tiempo, es posible que tu vida se haya ido convirtiendo, poco a poco, en un piloto automático. Te levantas, trabajas, resuelves pendientes, cumples objetivos, respondes mensajes y vuelves a empezar. Días productivos, agendas llenas, responsabilidades constantes.
Desde fuera, pareciera que todo funciona. Pero por dentro, algo se siente distinto.
Tal vez te has preguntado en qué momento dejaste de sentirte presente en tu propia vida. O cuándo trabajar tanto dejó de ser una elección y se volvió una exigencia interna que no sabes cómo apagar. Descansas, pero no te recuperas. Cumples, pero no disfrutas. Sigues avanzando, pero con una sensación de desconexión que no se va.
No estás en crisis. No todo está mal. Simplemente estás cansado de vivir siempre en modo de rendimiento.
Muchas personas profesionales llegan a terapia en este punto. No porque algo esté roto, sino porque vivir 24/7 en exigencia tiene un costo emocional que tarde o temprano se hace sentir.
Cuando buscas información sobre las técnicas de la terapia Gestalt, en el fondo no estás buscando ejercicios. Estás buscando entender si existe una forma distinta de habitar tu vida sin dejar de ser responsable, capaz y comprometido.
Y ahí es donde la
terapia Gestalt empieza a cobrar sentido. Antes de continuar me gustaría presentarme: Soy la Dra. Lea Hamui, psicoterapeuta y fundadora de Armónica-Mente, un
consultorio de psicología en donde he acompañado a cientos de personas en procesos profundos de cambio, especialmente en momentos de ansiedad, burnout, duelos y crisis existenciales.
¿Qué son las técnicas de la terapia Gestalt?
Las técnicas de la terapia Gestalt son herramientas experienciales que ayudan a que la persona tome conciencia de lo que siente, piensa y hace en el presente.
A diferencia de enfoques donde la técnica busca corregir o controlar síntomas, en Gestalt la técnica sirve para darte cuenta. Darse cuenta de tus emociones, de tus patrones, de tus bloqueos y de las formas en las que te relacionas contigo y con los demás.
Por eso, en Gestalt no se aplica una técnica porque “toca”, sino porque ese momento del proceso lo necesita. Si te interesa profundizar en
qué es la terapia Gestalt, te recomiendo leer el blog que escribí sobre sus beneficios.
Técnicas de Gestalt vs. vínculo terapéutico
En terapia Gestalt, el vínculo terapéutico, el ritmo del proceso y el momento emocional de la persona son más importantes que cualquier ejercicio.
Aplicar técnicas sin un sostén adecuado puede resultar invasivo o incluso contraproducente. Por eso, un terapeuta Gestalt no trabaja con un manual fijo, sino con presencia, escucha y criterio profesional.
Tipos de técnicas en la terapia Gestalt
Técnicas expresivas
Las técnicas expresivas ayudan a dar forma y voz a emociones, pensamientos o necesidades que han sido reprimidas, evitadas o ignoradas.
Son útiles cuando la persona:
- Siente mucho, pero no sabe cómo expresarlo
- Se queda en la cabeza y le cuesta contactar con la emoción
- Vive conflictos internos no resueltos
Técnicas supresivas
Las técnicas supresivas ayudan a detener patrones automáticos que interfieren con el contacto real, como la racionalización excesiva, la evasión o el humor defensivo.
No son técnicas cómodas. Suelen confrontar, pero con cuidado. Sirven para que la persona pueda quedarse con lo que aparece, sin huir inmediatamente.
Aquí se trabaja mucho el contacto con el vacío, la frustración y el silencio, elementos clave para personas que viven en constante hacer.
